中秋国庆假期结束，全国超60万人增重超百万斤

中秋国庆超长假期临近尾声，一个直击人心的问题悄然浮现：这个假期，你体重有变化吗？

健康AI蚂蚁阿福发布的数据显示，9月25日至10月6日期间，在参与“科学减重1亿斤”行动的用户中，约60万人累计增重超过100万斤，其中超10万人体重增幅达3斤以上。

从地域分布看，广东、浙江、江苏、山东、河南五地居民增重总量位居全国前列。有网友笑言，各地美食底蕴深厚与否，似乎真能从假期体重变化中略窥一二。

10月4日至7日，蚂蚁阿福APP减重活动页面连续四天显示“昨日全国增重”，10月7日最新统计显示，全国单日净增重达3.47万斤。这一现象被用户戏称为减重计划的“退展”时刻。

社交平台上，相关话题引发广泛共鸣。有人调侃：“返岗路上，心沉，身也沉。”有人晒出体重秤画面配文：“阿福全程见证了我的假期烟火气，节后必重整旗鼓。”还有人善意提醒：“不少人仍在返程途中，尚未称重——真正的‘退展高峰’或许还在后头。”

假期体重上升是否不可避免？事实上，这一现象已有学术支撑。德国哥廷根大学农业经济学与农村发展系于晓华教授团队2020年发表于应用经济学快报的研究指出，基于中国健康与营养调查数据，我国成年人在国庆七天假期中的平均增重约为1.56公斤，即接近三斤。

上海市第六人民医院普外科副主任、减重科普专家韩晓东表示，节日期间体重波动与饮食结构、运动习惯及作息规律密切相关。频繁聚餐、外食增多，高糖、高油、高盐食物摄入上升，叠加身体活动减少、睡眠节律打乱，共同推高了短期体重。

针对节后体重管理，蚂蚁阿福提出几点建议：首先，假期后体重上升多源于水分滞留与肠道内容物增加，并非全部为脂肪增长，通常3至5天内可自然回落；其次，不建议采取极端节食或断食方式，而应逐步回归规律饮食，借助AI工具合理规划每日总热量摄入与营养搭配；最后，建议固定时间（如清晨空腹）测量体重，并同步关注体脂率、内脏脂肪等指标，以更全面、科学地把握身体变化趋势。

今年6月底启动的“科学减重1亿斤”行动虽经历假期阶段性波动，截至2026年10月7日，全国用户累计减重已达624万斤。