兰州普瑞眼科专家支招：暑假护眼防近视，避免误区！

　　学期结束，孩子们终于迎来期盼已久的暑假。然而，这份自由背后却暗藏着一份不容忽视的视力危机：电子产品使用时间激增，户外活动锐减，不良用眼习惯悄然滋生......不知不觉中，暑假成了儿童青少年视力“滑坡”的高危期。

　　如何避免孩子视力在假期“大跳水”？今天，我们为大家带来了一份超实用的暑期护眼行动指南，快来一键转发收藏，防止孩子踩坑！

误区1：暑假作业集中完成

　　暑假作业什么时候写完才最好？一部分急性子的家长喜欢督促孩子早早完成作业，认为只有前几天集中学习，后续才能毫无负担地放开玩；也有一些小朋友“拖延症”比较严重，喜欢在暑假结束前的最后几天赶作业。其实这两种做法都是不利于眼睛健康的！

　　如果把眼睛比作一台相机，那么睫状肌的作用就是调节相机的“焦距”。长时间近距离用眼，睫状肌就会因过度疲劳而收缩痉挛，无法正常“调焦”，导致视远模糊、视疲劳等一系列问题。长此以往，还会使孩子的眼轴增长加快，近视度数嗖嗖涨。

　　因此，想要保护视力，合理安排暑期学习时间很重要。我们可以在均匀分配作业的同时，遵循20-20-20护眼法则，“少量多次”地完成作业。每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外的远处看20秒。此外，每天做1-2次眼保健操，对孩子的眼睛也很有好处哦！

误区2：防晒防到“不见光”

　　暑期光照较强、气温较高。为了防晒避暑，一部分家长会选择让孩子长时间待在家里，“足不出户”过暑假。其实，这对近视防控也是非常不利的！

　　研究表面，光照是近视防控的重要影响因素。研究表明，每天2小时，每周14小时的户外活动，能有效延缓近视增长。即使是阴天，防控效果也远强于室内。因此，即便暑假天气较热，带孩子外出活动也是很有必要的。

　　当然啦，光照并非越多越好，紫外线过强，也会给孩子的眼睛造成伤害。建议大家户外活动时避开光照较强的午后，佩戴遮阳帽、避免直视太阳。同时，及时补充水分，谨防中暑哦。

　　最后，兰州普瑞眼科医院专家特别提醒大家：

　　暑假用眼负担重，是孩子近视防控的关键期。想要做好近视防控，一定要及早建立屈光档案，抓住暑假开始前和结束后的关键节点进行专业的视力检查，以便更好地帮助医生预判近视发展趋势，制定个性化防控方案，并通过科学配镜、视觉训练、用眼行为干预等多维度，延缓孩子近视进展。

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