黄帝内经下载（黄帝内经全文完整版下载）

炎热的夏季会令人心神烦躁，所以传统中医认为，从立夏开始就要开始养心。

与西医解剖学上的脏器不同，中医对于五脏（心、肝、脾、肺、肾）的认识不是仅限于器官本身，而是人体的五大系统。

中医认为夏季阳气渐长，人体能量的消耗会变多，心的工作强度也日渐增大。所以要透过食物、饮茶、穴道按摩等方法来调节身体起到护心安神的作用。

按照五行原理（金、木、水、火、土），夏季属“火”，而心也属“火”，所以人们应该在这个时节多吃“红色系”食物，以滋阴养气补心。

所谓“红色系”食物是指，红枣、枸杞、番茄、红豆等。从西医理论看，这类食物也有助于降低血脂，防止中风与有利于血液循环。

按摩穴道，护心安神！

中医的“心”代表两个意义，一个是心脏的心，一个是精神的心。所以养心既是保护心脏，也起到安神的作用。

《黄帝内经》中提到，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护身体的脏腑，以达到养生的目的。

经常按压“养心穴”能够帮助对抗暑气，同时还有宁心安神的作用。具体操作方法如下：

一，内关穴

伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条筋之间的凹陷处，即是内关穴。按揉此穴有宁心安神和胃降逆、理气镇痛的功效。

内关穴

操作：

用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次。

二，少府穴

少府穴是心脏排毒要穴。少府穴位置在手掌心，屈指握拳时，小手指的指尖点的地方就是少府穴。

少府穴

操作：

大拇指按揉该穴位，稍用些力，左右各揉按3～5分钟，早晚各一次。

三，神门穴

神门穴顾名思义就是安定心神的门户，开在手腕横纹处，从小指延伸下来到手掌的根部末端的凹陷处，即是神门穴。按摩此穴可安定心神，减少忧思，对改善失眠、焦虑有极好的效果。

神门穴

操作：

用左手拇指尖端按压右手神门穴，垂直用力，向下按压，有酸胀感即可，按揉10～15分钟，每日1次～2次。

四，劳宫穴

劳宫穴属手厥阴心包经，心是君主之官，心主神明，心包经对心脏起着保护作用，而劳宫穴是心包经上的要穴。按摩此穴能起到纾缓心脏疲劳，宁心安神、清心火的作用。

全民健身日

操作：

将手掌摊开、手心朝上，接着握拳中指间对到的点，就是劳宫穴，它在二三指骨中间。可直接用大拇指，对着劳宫穴用力按压3秒，左右手反复各按1～3分钟，早晚各一次。

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