什么食物排便清肠最好？十大清肠排便主食

对于经常便秘的人来说，平时一定要在饮食和运动等生活习惯上多加注意，才能比较好地解决问题，那你知道什么食物排便清肠最好？今天帮企客小编就给大家推荐十大清肠排便主食，快来了解一下吧。

十大清肠排便主食

1、糙米

糙米和大米来自于同一种食物，[bai]但只有糙米有比较好的润肠通便效果，糙米的营养价值要高于精白米，其所含的纤维素、维生素和矿物质等营养物质更加丰富。

2、燕麦

燕麦是一种非常好的杂粮，具有通便、排毒和降低胆固醇等多种功效，每次建议取30-40克燕麦掺杂在大米中一起熬粥，可以起到比较好的缓解便秘效果。

3、玉米

玉米是一种常见的主食，具有润肺、养心和健脾等多种功效，可以有效改善高血压、高血脂、肥胖和便秘等问题，玉米可以蒸煮，也可掺杂在大米中一起熬粥，均能有效缓解便秘。

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