中高考倒计时！这3类“健康敌人”正在潜伏，附护航指南→

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黄河新闻网讯（记者孙宇佳）中高考即将来临，除了知识的积累与能力的提升，身体健康与心理状态同样是决胜的关键因素。太原市疾控中心特别提醒考生及家长，警惕肠道、呼吸道和蚊媒传播疾病的“侵袭”，同时做好科学用眼、均衡营养与心理调适，让健康成为梦想之舰最坚实的“护卫军”。

预防呼吸道传播疾病

（1）考试临近，考生要避免与出现发热、咳嗽等有呼吸道症状的人员接触。

（2）考前尽量避免前往人多拥挤的场所，确需前往时，要佩戴口罩。

（3）坚持做好手卫生，双手接触呼吸道分泌物后应立即用流动水洗手。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手帕等遮挡口鼻。

（4）做好自我健康监测，若出现发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状要及时就诊。

预防食源性疾病

（1）考前尽量不食用平时不常吃的食物。水果和蔬菜要洗净再食用，不采摘和食用野生蘑菇及野生植物，不喝生水。

（2）家长要为考生选择新鲜、安全的食品原料进行烹饪，加工时要注意生、熟分开。

（3）不接触肠道传染病病人及其呕吐物、排泄物及污染物品。

（4）出现腹痛、腹泻、呕吐等症状要及时就医，不要自行用药，以免延误病情。

防止蚊虫叮咬

（1）考前避免前往蚊虫较易滋生的地方，如洼地、沟渠，河边等，特别是黄昏之后。

（2）在户外活动时穿浅色的轻薄长袖长裤，并在暴露部位涂抹驱蚊剂。

（3）家长要为考生提供干净、清洁的家庭环境，及时打扫卫生、清理垃圾。室内安装纱窗、蚊帐，并备好蚊香或电蚊拍等灭蚊工具。

除此之外，考生还需要注意科学用眼、营养均衡，做好心理调适。每近距离用眼20分钟，适当停下手中的笔，抬头眺望约6米外的物体20秒以上。让眼睛稍作休憩，缓解疲劳。

不暴饮暴食，保证蛋白质（鸡蛋、鱼类、豆类）、新鲜蔬果供给，荤素搭配、食物要多样。

若突感紧张心慌，可通过“深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒”调整状态，重复3次。用运动释放压力，用轻音乐舒缓心灵，减少负面情绪，家长要多关注孩子情绪变化，营造良好备考环境。