入睡难睡不好四个动作助改善

春季，不少人会出现疲乏、困倦，也就是俗称的“春困”。可白天昏昏欲睡，到了晚上却突然来了精神，躺在床上难以入睡，入睡后睡眠质量也不高。对此，专家表示，针对入睡困难、睡不好，可以试试以下4个动作，有助改善睡眠。

推擦涌泉穴：脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴，用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴，促进气血循环。

熨目抚发：双手搓热，放在眼睛上，感受眼部的放松，然后用双手抚摸头发，缓解疲劳。

推擦心经：手臂内侧，从肘部到手腕，用手轻轻推，可以清心火、减少烦躁，两边各做20-30下。

团揉脐周：双手相扣呈碗状，放在肚脐上，顺时针、逆时针各按揉50下，使身心放松，慢慢进入睡眠。