三伏天每天坚持运动

三伏天每天坚持运动的原因是啥？

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三伏天每天坚持运动的原因是啥?

运动可是强身健体的好方法，虽然说三伏天很热，但是运动也不能中断。相反，高温天气更应该运动，因为很多人在这个时候都躲在空调房内，体内早就堆积了很多的湿气。通过运动的话，部分湿气就会跟着汗液排出来，从而起到排湿的功效。

但是需要注意的是，最好是在室外运动，比如说早起或者说傍晚的时候，阳光不强烈的时间进行运动——去湖边、河边、公园等空气比较清新的地方，打一套太极拳或者说慢跑等。呼吸着新鲜空气运动，有利于吐纳，更好地排出废气湿气。

另外，运动完了以后一定要及时擦干汗液，不然的话，运动了之后，体温会升高，毛孔会打开。不及时擦干的话，湿气就会进入充分打开的毛孔，进而透入身体，不断堆积在身体内部。

三伏天祛湿效果好的养生汤

一、白皮猪肚汤

准备好30G的白术，各6G的砂仁和陈皮，半个猪肚，5片的生姜。然后将全部材料清洗干净，再将猪肚放入开水中飞水，再捞出来和剩下的材料一起放入砂锅里面。直接开火炖煮熟烂，出锅之前加入食盐调味就可以吃了。

二、薏米豆子粥

准备好适量的薏米和红豆，全部清洗干净，之后再放入电饭锅中，加入清水之后，直接按下开关炖煮，直至跳至保温键就可以了吃了。当然，你若是想要吃得熟烂一些，要记得要选择时长比较长的按键。最后熬成粥了以后，加些白糖调味就行了。

三伏健康养身的技巧

进入7月后，就到了所谓的“三伏天”。三伏天是中国农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。

步入三伏天，中暑也进入高发期。在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。对此，重庆大坪三院杨国汉教授提醒大家，其实在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭;而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，更容易患上暑湿感冒。

杨教授说，不要以为只要避开阳光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易“中招”。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。

三伏天忌不开窗通风

在三伏天的时候很热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内容易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

三伏天忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议：果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。　　谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。