盘点夏季祛湿养生五大妙招盛夏

祛湿是夏季养生中必不可少的一步，尤其是在夏季梅雨时节，更要做好祛湿工作。除了用食物祛湿之外，我们还可以通过其他一些方式来全方位预防湿邪入侵。下面，让我为大家介绍轻松祛除夏季湿热的五大妙招。

祛湿第一招：适当午睡，让身体更轻盈

现在很多的上班族每天几乎都是不睡午觉的，其实大家不知道，只有睡好午觉还能让我们的身体变得更加的舒服，才不能够等有精力的投入到工作上面去。如果重视太多劳累的话，很容易出现耗伤气血，气血不足等现象，这样会进一步加重水湿在体内停留。

夏季昼长夜短，有的白领人经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

祛湿第二招：少食盐，帮助肾排水

要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群，则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏季仍应低盐饮食。

需要说明的是，中老年人摄入的食盐必须要低于普通人的摄入盐的含量的，同时肾脏疾病的人群更应该很好的控制食盐的摄入量。

祛湿第三招：按摩排水，远胜桑拿

岭南天气闷热，常常闷得人一身汗，戏说为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水招数，这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。天气原因出汗较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康，尽管这样可以加快加快血液循环，排除体内的湿邪。洗温水澡，并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。

温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。在运动后，待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡，也能起到一定的排水作用。

祛湿第四招：饭熟后要先放凉

在过去，人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸。但是现在，人们有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。

所以说，我们在做饭的时候，只要饭煮熟看就要把盖子给打开，让饭能够透透气，等到冷一会儿，湿气没有了就能够吃了。也不要天天都吃米饭，可以吃一些米饭和一些面食，这样的话就能够减少体内湿气了。

祛湿第五招：调整生活作息

湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。

脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。

夏季是降水高峰期，尤其是在江南一带的梅雨时节雨水更是绵连不断。人在这种天气下，特别容易出现乏力、便秘、头晕、红疹等湿热症状。除了可以适量的食用红豆薏米等食物来祛湿之外，还可以通过以上几种方式来祛除夏季湿气。