大连理工大学化工学院,大连理工大学学生自缢

　　

　　2020年10月10日，南京审计大学一名大二学生坠楼。2020年10月13日，大连理工大学化工学院一名研究生被发现在实验室上吊自杀。2021年7月29日，北京导演徐正阳因抑郁症坠楼身亡，年仅23岁。很多人不明白，这些年轻人的人生才刚刚开始，度过同样的年纪，未来有那么多的可能。为什么他们一定要走到这一步？在生活节奏越来越快的今天，很多年轻人的心理问题已经到了非常严重的程度。 　　

　　

　　 　　

　　

　　研究数据显示，我国现在有5400多万抑郁症患者，占总人口的4.2%，相当于每100个人中就有4个人左右。其中相当一部分是青少年，而抑郁症的咨询率不到4%，更多的患者是独自痛苦挣扎。抑郁症的发病也与季节有一定的关系，秋冬两季抑郁症的发病会更频繁。据调查，多达38%的抑郁症患者在秋冬季节会患上抑郁症，秋季自杀率为全年最高。因此，每年的10月10日是世界精神卫生日。 　　

　　

　　秋季抑郁症俗称“悲秋综合征”，是一种季节性心理疾病。秋季是抑郁症的高发季节，尤其是昼夜温差加大，气温越来越低，白天越来越短，自然景象越来越萧条。据统计，在加拿大，超过80万人在秋冬季节患有不同程度的抑郁症。网上经常有网友说：秋天感觉特别压抑。古人总喜欢伤春悲秋。刘禹锡说“秋，自古悲凉寂寞”；杜甫写道“我从三千里之外赶来。现在带着秋天的悲伤，带着我百年的悲哀，我独自爬上这个高度”在《登高》。永《雨霖铃》:“多情自古伤离别，冷落秋节更惨。” 　　

　　

　　 　　

　　

　　为什么秋天心情更容易抑郁？ 　　

　　

　　人脑深处有一种叫做松果体的内分泌腺，对阳光和明暗非常敏感。夏季强烈的阳光会抑制松果体的功能，减少松果体激素的分泌。立秋后，白天变得越来越短，尤其是在雨季，天空昏暗，松果体开始分泌大量松果体激素。松果体激素(褪黑素)可以调节其他激素的分泌，主要抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。 　　

　　

　　众所周知，甲状腺素可以增强新陈代谢，促进身体的发育。当甲状腺素缺乏时，人就会萎靡不振，萎靡不振。肾上腺素可以加快心率，升高血压和血糖。如果血液中这两种激素的浓度降低，脑细胞的功能活动就会减少，精神开始抑郁，变得无精打采，多愁善感的人就会充满忧虑。 　　

　　

　　 　　

　　

　　如何预防「悲秋」？ 　　

　　

　　1.预防“悲秋”最有效的方法就是心理调节。永远保持积极乐观的心情，广交朋友，心情不好的时候找家人朋友倾诉。 　　

　　

　　2.可以多做户外活动。人在阳光下可以有更好的精神状态，提高兴奋度。平时也可以打开家里所有的照明设备，也有很好的改善效果。 　　

　　

　　3.保证充足的睡眠，保持良好的作息规律，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。10点以后睡觉算熬夜。哈佛大学的研究表明，早睡每一小时，抑郁的风险就会降低23%。如果你晚上11点上床睡觉，患抑郁症的风险可以降低40%。 　　

　　

　　4.健康饮食补充牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，增加蛋白质、维生素、钙的摄入。适当吃点甜食。糖果的含糖量很高。如果适当提高人体内的血糖水平，可以改善一个人的精神状态。 　　

　　

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