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　　 2022年6月6日是第27个全国爱眼日。今年的主题是“关注全民眼健康，共建‘眼’共大健康”。日常生活中如何保护眼睛健康？今天我们一起来学习吧！ 　　

　　

　　保护眼睛健康 　　

　　

　　可以从这几个方面入手！ 　　

　　

　　注意用眼卫生 　　

　　

　　日常生活中注意用眼卫生，做好日常用眼护理和自我保健。 　　

　　

　　不能过度使用电脑或手机，尤其是“深夜手机党”。喜欢躲在被窝里刷手机的人早就敲响了警钟。 　　

　　

　　建议看手机或电脑30分钟左右，要放松休息。 　　

　　

　　让眼睛适度休息。 　　

　　

　　“工作狂”眼睛的日常生活就是黑眼圈、眼睛充血、眼睛酸痛。最简单直接的缓解方法就是停止用眼，好好休息。 　　

　　

　　在日常工作中，请保持工作环境的湿度良好。可以用加湿器，少开空调。在房间里放一杯水或者一盆水生植物。 　　

　　

　　可以每天做一两次眼保健操，帮助缓解视疲劳。 　　

　　

　　合理安排饮食 　　

　　

　　合理的饮食可以在一定程度上起到护眼的作用。 　　

　　

　　看东西的过程需要维生素A的参与，视神经的传导需要B族维生素的帮助。可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、胡萝卜、红薯、动物肝脏、虾蟹等。并且尽量少吃糖。 　　

　　

　　多做户外运动。 　　

　　

　　研究表明，户外运动可以有效预防眼睛疲劳。你可以利用运动的机会休息一下眼睛，放松一下心情。 　　

　　

　　孩子可以每天保持2小时以上日照的户外活动，或者每周累计10小时以上，可以预防近视。 　　

　　

　　如果不方便出去活动，可以俯瞰阳台，放松一下眼睛。可以做一组眼保健操，眼睛慢慢向四个方向转动，上、下、左、右，或者经常做眼部按摩。 　　

　　

　　除非必要，不要熬夜。 　　

　　

　　如果熬夜对你来说是家常便饭，尤其是节假日，那么你的眼睛会先于身体崩溃。 　　

　　

　　眼睛长期干涩难受，会加重眼睛疲劳，甚至导致眼睛干涩。如果成年人每天能保持7到8个小时的睡眠，他们会更加集中注意力，工作效率更高，记忆力更好，甚至燃烧脂肪的速度也更快。所以，没必要熬夜。 　　

　　

　　出发地：健康中国 　　

　　

　　来源：石家庄日报 　　

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