罗志祥电动小马达图片（如何像罗志祥一样运动）

罗志祥，中国台湾艺人，流行歌手、影视明星。最近在全网火了，火的原因倒不是因为新专辑或者新电影，而是因为他逆天的“多人运动能力”。

相信很多男同胞在吐槽的同时，也是各种羡慕嫉妒恨。那么，小猪（罗志祥昵称）的法宝到底是什么呢？

要回答这个问题，我们来看一张在网上流传的动图。

从图中不难看出，亚洲舞王罗志祥的电动马达臀练的那是炉火纯青，据他在一档综艺节目透露，这个动作他最长可以坚持30秒，相信以他的动作幅度和频率，大多数人坚持不过10秒就会感到腰酸背疼。这就是小猪“运动能力”异于常人的法宝：强大的核心肌群。

核心肌群是什么？

核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。

核心肌群为什么这么重要？

这就不得不说核心肌群最大作用，主要有两点：维持身体平衡和传递力量。

维持身体平衡，实际上是为了避免受伤。我们在从事各项运动中，“运动受伤”再所难免。除了少数由外力直接打击造成的伤害外，大部分是因为失去身体平衡造成的受伤。

而日常活动中，很多人的不良体态如弯腰驼背等，除了外形的不美观外，最大的伤害在于造成身体肌肉的不平衡发展，从而加重脊椎的负担。对于青少年的危害主要是影响生长发育，对于成年人来说会引发腰椎间盘突出症等严重问题。对于这部分人群，首先考虑的应该是锻炼自己的核心肌群。

因此，无论是激烈运动还是日常活动，拥有强大的核心肌群来维持身体平衡，保护自己避免受伤都是重要且必要的。

传递力量，腹部作为连接上肢和下肢的部分，起到了将力量进行传递的作用。

这里拿我们喜闻乐见的篮球运动来说。在篮球运动中，转身，起跳，投篮等动作均需要上肢和下肢肌肉的联动，而如何更好地将上下肢的肌肉的力量进行传递，则直接决定了该项运动的表现。

让我们看一看美国男子篮球联盟（NBA）现役第一人勒布朗詹姆斯平时的训练！在他的训练过程中，核心肌群训练占据相当大一部分比例。这解释了为何詹姆斯作为小前锋，即使客串中锋也能强打该位置上比他重的多的球员现象，正是因为他强大的核心肌群能更好地传递力量！

除了小编在这里苦口婆心的强调核心的重要性，其实我们每个人的本能都告诉我们核心肌群的重要性。

比如下图，抛开长相的原因，只看身材的话你更倾向于谁？

左图是目前世界硬拉记录第一的冰岛人魔山，右图是我们国内的人气偶像彭于晏，即使从力量的角度前者基本秒杀后者，但是小编猜99%的女生会选右图，大部分的男生也是如此。

原因就在于那清晰的腹部肌肉会让人觉得彭于晏的核心肌群更强，潜意识里认为他更健康，从而在本能上更加吸引异性。这也就是为何健身圈自拍中这么流行“公狗腰”，“马甲线”。强大的核心肌群意味着更健康。

既然小编我告诉大家核心肌 肉的重要性，每个人的潜意识也认可其重要性。那回归主题，我们该如何像罗志祥一样具备“多人运动”的能力呢？

除了常规的卷腹外，这里介绍一个黄金动作，“农夫走”。动作要点就是每只手拿一个哑铃，

那些说自己没办健身房卡的只想在家里练的朋友可以参考下图。

最后，小编想说，核心练得好，老婆（公）回家早！