首先，睡眠要充分，要吃八成饱（太饱坐着不舒服）！保持精力旺盛，精神饱满。
其次，坐姿、站姿要自然放松，舒适，时间3小时呢。不然会很累。
带个MP3听听喜欢的音乐，这样可以排除紧张情绪，心情放松的做模特。
放松·放松·再放松··
祝你好运
在画室初学者主要以临摹为主，适当会有特点特征比较突出的模特，在基本掌握人体或者头像画法后会有模特直接写生。虽然自己就是很好的模特，自己也对自己很了解，但在前期不建议自画像。人得手足比较难画可以先自己练习
素描主要是具体研究对象，相对长时间的具体刻画
黑白灰等都体现（也有很多方法）
速写，一般指短时间的靠记忆绘画，同时训练画家快速找到的对事物的激动点！搜集资料，就像画家的照相机，而现在很多画家靠真的相机代替速写，实际万万不可！速写是画家的真工夫，大量的优秀都是在大量的速写做基础的，我个人更看重速写教学，现在很多学院派学生有在画室面对静止的模特有磨长时间的素描能力，可一到外面什么都没了！以前的大师都有很强的速写能力的！尤其是中国的老画家，那时条件不好，没有那么好的画室，模特，他们只能在外面扑捉，恰恰这样使他们有很强的功底！！
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