冬天怕冷怎么办？吃这十种食物可以驱寒

 冬天天气冷，很多人手脚冰凉，穿再多的衣服都没用，需要吃些温补的食物调理。那么冬天适合吃什么食物？下面一起来看下。

1、羊肉

羊肉可用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症，有这些症状的人群可多食用羊肉。

2、牛肉

牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

 

3、生姜

生姜中带有很强的辛辣味，可以促进人体血脉扩张。怕冷的人可以将生姜泡茶饮用，喝过之后有暖身的效果。

4、辣椒

在冬天吃辣椒是一种通过食物来御寒的一种很好的方法，因为吃辣椒会让人体内的毛细血管扩张，加快血液的流通，使体表的血液更加充足，以此来增加热量抵御寒冷。

 

5、热巧克力

黑巧克力中含有丰富的类黄酮素，这种抗氧化物可以降低癌症和心血管疾病产生的概率。将黑巧克力融化成热巧克力饮用不仅对身体健康有利，还可以达到暖身的效果。

 

6、红枣

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄芪 、枸杞，能提升身体元气，增强免疫力。

 

7、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维、植物蛋白和矿物质，将燕麦煮成粥后食用，不仅有着强烈的饱腹感，还可以有效的帮助身体抵御寒冷。

 

8、红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维、维生素、以及多种矿物质等营养元素。在冬天吃上一个热腾腾的烤红薯或者喝一碗热腾腾的红薯粥可以快速的驱除人体的寒冷，达到暖身的效果。

 

9、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，人们进食核桃后可以促进人体的造血功能，增加人的食欲。并且，核桃中的碳水化合物含量也高，可以为人体提供丰富的热量，尤其适用于冬季抗寒。

 

10、虾

含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

 

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