世界10大坚果排行：夏威夷果独占榜首

　　很多人喜欢吃坚果，却有个误区，觉得坚果是导致了自身的肥胖元凶之一，认为坚果热量和脂肪含量高。其实，坚果含有丰富的维生素和矿物质，所含的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，经常食用对人体的好处多，有益心脏，不易发！！！今天帮企客小编带大家看一看世界10大坚果排行：夏威夷果独占榜首，一起来了解一下吧！

世界10大坚果排行

1、夏威夷果

　　夏威夷果也叫澳洲坚果，[bai]是一种原产于澳大利亚的树生坚果，被认为是世界上最好的桌上坚果之一。其果实不仅具有独特的奶油香味，而且具有极高的营养价值，含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8；蛋白质9% ，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。经常食用不仅能够降血压，还能够预防癌症。

2、腰果

　　腰果是原产于美洲的一种肾形坚果，是世界著名四大干果之一。其果实营养非常丰富，不仅含有丰富的维生素，而且还含有大量的钙、磷、铁等矿物元素，经常食用能够提高人体免疫力。特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。

3、榛子

　　榛子是一种营养价值极高的名贵坚果，有着“坚果之王”的美誉。榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，经常食用不仅能够保障人体健康，还能够延长寿命。由榛子提取的制剂，具有消炎、防腐和扩张血管的作用，用于治疗高血压、动脉粥样硬化、肝脏及肾脏疾患。

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